睡眠是人类非常重要的一项生理活动，人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过。人们通过睡眠恢复自身的状态，从而应对平时的工作和生活。研究表明，我国失眠的发病率在人群中高达40%。失眠是指经常性入睡困难，或入睡时间不足，睡后易醒，醒后不易再睡，导致不能获得正常睡眠的病症。中医称之为“不寐”“不得眠”“目不暝”等。为了解决患者找名医难、挂名医号更难的困境，肖瘤医生作为线上挂号平台，协调多位综合内科专家提供线上问诊服务，本次介绍中国中医科学院西苑医院辛莉医生。

中国中医科学院西苑医院辛莉医生治疗失眠怎么样？

辛莉，主任医师。精于使用中医中药治疗失眠，解决入睡困难、多梦、易醒等睡眠障碍。深入研究中医养生，运用中医理论辨识、调理体质，针对慢性疲劳综合征予以立体治疗，改善乏力、头晕、便秘、慢性疲劳等症状，并调节血脂、尿酸及免疫力，达到养生养心养神的目的。

擅长失眠、疲劳综合征、中医养生、脑功能退化、高脂血症、焦虑抑郁、震颤麻痹等疾病的诊治。

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如何防治失眠？

辛莉医生指出：失眠看似不是什么大病，实则可能严重影响人们的工作和身心健康。长期失眠会引起身体免疫力下降，白天精神不振，学习、工作效率低下，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、焦虑，严重的还会导致悲观厌世，从而引起各种疾病如记忆力减退、神经衰弱、抑郁症等。

1、养成良好的生活习惯：晚上准时睡觉，早上准时起床，不熬夜，才能使生物钟正常运转，且睡前不宜吃得过饱，不宜喝浓茶、咖啡等饮料，保持良好的生活习惯。

2、适当锻炼：通过练太极拳、散步、练瑜伽等适度的运动，使身体得到充分的放松，有助于快速入睡。适当的体育锻炼，可以增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。

3、放松心情：研究表明多数失眠患者过分夸大失眠的后果，强迫自己要睡够一定的时间，将造成失眠的原因过多归咎于外部环境，导致焦虑、抑郁、易怒、痛苦等负面情绪，这些负面情绪会进一步加重失眠。所以入睡前一定要放松心情，尽量不要想会造成自己焦虑、紧张的事，正确面对失眠，以良好的心态战胜失眠。

4、创造良好的睡眠环境：保持卧室清洁、安静，卧具要舒适，避免在卧室摆放有刺激性气味的物体。睡前可以听一段舒缓的音乐。

5、中医治疗：中医在治疗失眠方面具有丰富的经验，古籍中就记载有多种方剂如甘麦大枣汤、半夏秫米汤、归脾汤、酸枣仁汤等可治疗失眠。此外，单味中药如百合、茯苓、大枣、酸枣仁、柏子仁、珍珠母等也具有安神助眠的作用。在辨证论治的基础上运用中药治疗，可辅以针灸、推拿等疗法，对于失眠的治疗具有良好的效果。

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