睡眠同呼吸一样不可或缺，是人体Z有效的休息方式，能够使人体进行自我修复，恢复身体机能，消除疲劳，增强免疫力，重回精力十足的状态。现今社会，越来越多的人患有睡眠障碍，睡不好、醒不来给生活造成了严重困扰，睡眠障碍已成为不可忽视的健康隐患。为了解决患者找名医难、挂名医号更难的困境，肖瘤医生作为线上挂号平台，协调多位脑病科专家提供线上问诊服务，本次介绍北京中医药大学东直门医院赵晓东医生。

北京中医药大学东直门医院赵晓东医生治疗失眠怎么样？

赵晓东，脑病科主任医师，硕士生导师。毕业于北京中医药大学中西医结合内科学专业。中国医疗保健国际交流促进会保健养生分会副秘书长，中国医疗保健国际交流促进会脑健康分会副主任委员，中国中药协会脑病药物研究专业委员会常务委员，北京中西医结合学会第四届老年医学专业委员会委员。

擅长睡眠障碍（失眠症）、抑郁、焦虑、老年心脑血管病、三高（高血压、高血糖、高血脂）、老年记忆力减退（认知障碍）、眩晕、头痛、骨质疏松。

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我们如何克服睡眠问题，找回优质的睡眠呢？

赵晓东医生指出：睡眠障碍已经成为一个普遍存在的问题，影响了人们的生活质量和身体健康。要克服睡眠问题，我们需要从多方面入手。

一、了解睡眠障碍：睡眠障碍是指在睡眠过程中出现的一系列问题，包括入睡困难、多梦、易醒、早醒、睡眠节律紊乱等。睡眠障碍的原因有很多，如心理压力、生活作息不规律、疾病、药物副作用等。要解决睡眠问题，首先要了解自己的睡眠障碍属于哪一种类型，以便对症下药。

二、建立良好的作息习惯：建立良好的作息习惯是改善睡眠质量的关键。首先，要保持规律的作息时间，每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床。其次，要营造一个舒适的睡眠环境，保持卧室的清洁、安静、温暖和适度湿度。此外，还可以在睡前进行放松活动，如深呼吸、瑜伽、阅读等，以缓解紧张情绪，帮助入睡。

三、合理膳食：饮食对睡眠质量有很大影响。晚餐过多、过油腻、过辛辣等食物都会影响睡眠。因此，在晚餐时，应选择清淡、易消化的食物，并避免过量进食。此外，还要注意避免在睡前两小时内进食，以免增加胃肠道负担，影响睡眠。

四、适当锻炼：适当的锻炼有助于改善睡眠质量。但要注意，运动的时间和强度要适中，避免在临近睡觉前的时间段进行剧烈运动。因为剧烈运动会让身体处于兴奋状态，不利于入睡。一般来说，白天进行30分钟的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，对改善睡眠有很好的效果。

五、保持良好的心态：心理因素是影响睡眠质量的重要因素。要学会调整自己的心态，保持乐观、积极的心情。在睡前，可以尝试进行冥想、深呼吸等方法，以放松心情，缓解焦虑和压力。如果有必要，可以寻求专业心理咨询师的帮助，解决心理问题，改善睡眠质量。

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