夏天来了，你的身体上是否总会出现以下一种或多种情况：

口干口苦，舌苔厚腻，吃饭没有胃口；

浑身没劲，起床困难，易疲倦；

失眠，多梦，易早醒，；

时不时腿疼、腰疼；

身体虚胖、腿脚水肿；

头发油腻，面部暗黄，容易起疹子；

上厕所的时候大便溏稀不成形……

这些都是湿气重的表现。

千寒易除，一湿难去。当人体内的湿气淤积过多而无法排出时，就容易生病。湿气不是病，但湿气是万病的起源。

据，有超过60多种疾病与湿气有关，如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、泌尿系统感染、女性白带增多瘙痒等。更严重的是：湿邪长期在体内，易引发结节、肿瘤等疾病。

湿气症状是身体报警的反应，但往往引不起人们的重视。祛除湿气，就是把很多重大疾病扼杀在摇篮里。

湿气到底是怎么一回事？

1.湿气如何入体？

外湿：例如气候潮湿，涉水淋雨、居住环境过于潮湿等外湿侵袭人体，导致湿气过重。这就是南方地区及沿海地区小伙伴身体湿气重的原因。

内湿：饮食没有节制、时饱时饿、吃过多生冷食物、酗酒等原因导致脾胃失调，脾不能运化体内津液，体内津液散发不出去，聚而为湿气。

2.湿气久了，会形成湿热

一个人长期被湿气困扰，祛湿不及时，久而久之会化为湿热，这就是中医上所说的“热”。

身体受热之后会出现非常多的类似上火的症状，如：眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛、头晕、头发油腻，口干口苦，头发皮肤油腻……

同时，湿热也在伤害我们的脾胃消化功能。身体会出现消化不良、腹泻、大便不畅等问题。

老年湿热时，危害可能是下肢酸困，腰腿疼痛频繁等，而女性湿热，会造成白带增加、阴部瘙痒。

3、湿热久了，会滋生“毒素”

湿热久了，体内的代谢废物会滞留，无法及时排除，会在体内沉积，会便秘。宿便在肠道里腐烂变质，成为细菌的滋生地。而毒素很可能被肠道重新吸收，危害人体。因此，因湿热导致的便秘，危害大。

中医认为三伏天又称长夏，从阳历的中下旬到中下旬，是一年中炎热的时期，也是祛湿寒的佳时机。

“红豆薏米”不是祛湿药

祛湿，很多人容易想到“红豆薏米粥”。

其实，不少人尽管喝了红豆薏米粥，体内“湿邪”不仅不见减弱，反而可能导致身体不舒服，这是何解？快看看你是否犯了这几个错误。

错误一：红豆、赤小豆分不清楚

中医里的红豆指的是赤小豆，并非日常生活中用来煮糖水的“红豆”。红豆养心，赤小豆祛湿。从形状上看，红豆比较圆，赤小豆是细长的。大家在购买的时候请注意。

错误二：只祛湿，不健脾

湿气属阴且性质重浊、粘腻，是源于体内水液代谢和运行的产物。薏米祛湿虽好，但寒性太重，常吃易伤脾。脾的主要任务是运化湿气，脾伤了，湿气更加挥发不出，越想祛湿反而越湿。对于本身脾虚的人体内，湿气会加重，湿气重又会导致脾虚，所以要祛湿，需要同时健脾。

错误三：千人一方，不知变通

有老中医语：“外湿多头重，膝肿关节痛。燥湿苍白术，风药治相同。内湿体倦怠，腹满呕泻兼。喘嗽多痰涎，苡米茯苓煎。”中医讲究辨证论治，每个人体内湿气的类型也不尽相同，如寒湿、暑湿、湿热、风湿等。

一道赤红豆薏米粥并不能赶跑所有人体内的湿气，盲目服用红豆薏米粥有时不仅不能祛湿，反而可能会会加重湿气。所以，想要祛湿，先探探自己体内到底是“哪种湿”在作怪！

三个方法祛湿气

单纯靠红豆和薏米难以达到祛湿的目的，想要祛湿还需巧用这些食材。如果脾虚湿气重，可以在日常煲汤中加入淮山、茯苓、炒扁豆、陈皮等健运脾胃食材；如果是脾气虚的，可加上黄芪、当参。砂仁可芳香醒脾，增强脾胃运化之功。

本周肖瘤医生向大家推荐3款食疗方，帮助大家健脾祛湿。

养生食谱：薏苡仁八宝粥

原料：薏苡仁，红枣，白扁豆，莲子肉，核桃仁，桂圆肉，糯米，红糖适量

做法：将食材洗净放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，调入红糖即成。

功效：具有健脾开胃、益气养血的作用。适用于脾虚体质或脾胃虚弱、食纳不香、心烦失眠的人群食用。

养生食谱：薏苡仁赤豆鲫鱼汤

原料：薏苡仁，赤小豆，陈皮，生姜，鲫鱼)

鲫鱼去鳞及肠肚，洗净，入油锅煎熟备用。薏苡仁、赤小豆、陈皮、生姜洗净，与鲫鱼一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小时，加入适量料酒，煮沸片刻后即可食用。

功效：具有健脾、祛湿、消肿的作用。适用于脾虚水肿、脚气浮肿的人群食用。

养生食谱：薏苡仁冬瓜猪肉汤

原料：薏苡仁，扁豆，陈皮，冬瓜，猪肉，生姜适量

做法：猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜洗净切块，生姜切片。上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。

功效：具有健脾祛湿的作用，适用于夏季暑湿的保健。