华中科技大学同济医学院附属协和医院医师寿折星，随着我们生活节奏和压力的不断叠加，睡眠危机越来越严重，失眠是常见的睡眠障碍类型，中医称之为“不寐”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证，主要表现为睡眠时间、深度的不足。轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐；重则彻夜不眠。

中医解释造成失眠的原因

：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽，而阳气盛，则寤矣。”自然界的阴阳变化，有其节律，人体阴阳消长与其相应，阳气渐长，人起床活动。中午时分人体阳气盛于外部，黄昏则阳气渐消，入夜则阳气潜藏于内，人上床休息。所以说阴阳失调是睡眠障碍发病的重要病机。

造成失眠的原因很多，常见的情况是五志过极，郁而生火，心火独炎于上，而不能下降，心肾不协调，水火不相既济，阴阳相隔，故不能成寐。“五志”指的是怒、喜、悲、思、恐五种常见的情绪。有些人晚上心里会不想睡觉，甚至觉得烦躁，躺在床上翻来覆去。如果平时感觉自己出现容易生气、食量大有便秘的症状，则可能是阳气过盛。肾不能制火，致心火易亢，治宜清心火，益肾水。

西医治疗失眠通常会采用安眠药,首先存在耐受的问题,需要不断加量;另外,有的安眠药吃完会影响工作。

中医怎么治疗失眠

辨证施治是中医治疗失眠的核心，在中医学中，失眠是因为心神不安，那么是什么原因会导致心神不安呢？中论述心为五脏六腑之大主，主明则神安，主不明，则五脏六腑皆摇，强调了心神安定的重要性，其实反过来，五脏六腑功能不协调，也会影响心神。所以，中医在治疗失眠症时会根据的人，采用养心安神、疏肝解郁、清肝泻火、补肾养心、健脾养血等方法达到治疗的目的。

针灸治疗失眠有独到的缓解方式。大部分失眠的人通过针灸能得到明显改善，当然，如果是由于器质性病变引起的失眠，则需要先治疗原发病。

常见的失眠伴随头晕、心慌、心悸等，通常是心血不足引起的，针灸选取心经穴位、相应背俞穴，可以显著缓解失眠情况。而一些体形偏瘦，容易腰酸、膝软、烦躁、易怒，伴随口干、咽干、做噩梦的失眠人士，则多为阴虚火旺，此时就要通过补肾养肝的方式选取穴位治疗。

中医助眠小妙招：

1、中医强调睡眠的节律。中强调一个人的作息时间要起居有常，应该顺应日运动的节律，作息上不颠倒白天昼夜。如现在是春季，应早卧早起。

2、良好的睡眠行为模式非常重要。中医提倡睡子午觉。子时与午时是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上子时以前入睡，效果好。午觉只需在午时休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率好。

3、适饮食。切记饮食宜清淡，阴主静，可吃一点养阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、银耳羹、藕粉或桂圆肉水。睡前不要吃的太饱，记载有“胃不和则卧不安”，凡脾胃不和，痰湿，食滞内扰都可致寐寝不安。

4、平时要注意做到精神内守、调摄精神，不要过度睡眠，保持轻松、愉快的心理状态。

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