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长春医附颈椎腰间盘医院，您身边的健康守护者。我们秉承“以人为本，服务至上”的理念，全心全意为您服务。

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[健康科普]

长春市腰间盘医院哪家较好？长春市哪家颈椎病医院好？在生活中，腰间盘突出是一种常见的疾病，腰间盘突出是由于腰椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经，导致腰腿疼痛，常给患者的生活和工作带来诸多痛苦和不便。

而腰椎的活动量很大，极易导致腰间盘突出的复发。

那么，腰间盘突出的日常保健有哪些呢?专家针对这一问题为我们作了解答，一起来了解：

一、起床：从起床到上班之前早晨睡醒后突然坐起常会伤到腰部，所以睡醒后应先在床上将腿屈起，向两边活动活动，然后再用胳膊支撑上身起床。

二、起床洗漱：早晨起床后身体各部肌肉还没活动开，突然的动作会引发腰痛。所以一些细微的动作也要慎重，如洗脸时应将一只脚放在矮台上，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿，不要直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲等。

三、上班搭车：上班路上及工作时走路时腹部要用力。等公共汽车时，不要双腿并齐站立，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时，慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。

四、上厕所：上厕所方便后起身时，应用手支在墙壁上站起。尤其是从蹲位站立起来时，很容易伤着腰。

五、工作学习中：避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。

六、下班休息：从下班后到晚上睡觉以前要注意久坐对腰不利，易引发腰痛，所以饭后后少看电视。睡觉时，要睡硬板床，可弯曲髋关节侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用偏低一些的，如脖子下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。

专家提醒：如果出现了腰间盘突出，需要及时的治疗，以免病情恶化，从而影响到正常的工作和生活。

那么，如何治疗腰间盘突出呢？吉林看腰间盘突出病去哪家医院专业？延吉治疗腰间盘突出医院去哪家好？长春市腰间盘医院哪家较好？长春市哪家颈椎病医院好？

推荐腰间盘突出患者去“长春市医附颈椎腰间盘医院”。

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健康资讯：患有腰间盘突出大家要及时治疗，避免疾病加重，危害健康。

健康是生命的基石，长春医附颈椎腰间盘医院深知这一点。因此，长春医附颈椎腰间盘医院不断努力，提升医疗水平，优化服务流程，只为给您带来更好的就医体验。长春医附颈椎腰间盘医院，汇聚名医，引进专业设备，只为给您带来好的治疗效果和体验。在这里，每一位患者都能感受到家的温暖与关怀，让健康之路不再孤单。