说话结巴，即口吃，是一种常见的语言障碍，可能由遗传、心理压力大、脑部受损等多种原因引起。为了改善结巴，可以采取多种训练方法，以下是一些有效的训练方法：

一、发音训练

放慢语速：在说话时尽量放慢语速，避免急于表达，确保每个音节都能清晰发出。这有助于减少结巴现象，并提高口语的流畅度。

清晰发音：注意发音的准确性和清晰度，尽量让每个音节都发得饱满有力。可以通过朗读练习来锻炼发音能力，选择适合自己水平的文章或诗歌进行朗读。

二、呼吸训练

腹式呼吸：采用腹式呼吸法，通过深呼吸来放松紧张的肌肉和情绪。腹式呼吸有助于稳定气息，使说话更加平稳流畅。

呼吸与发音协调：在说话时注意呼吸与发音的协调，避免因为气息不足或气息不稳而导致结巴。可以通过练习呼吸操或发音练习来加强呼吸与发音的协调性。

三、口腔运动训练

舌头训练：舌头是发音的重要器官之一，通过舌头训练可以提高口腔的灵活性。例如，可以尝试把舌尖放在齿背上，往嘴外面慢慢伸出，然后迅速收回;或者把舌头放平，迅速伸出再收回。这些练习有助于增强舌头的力量和灵活性。

口腔肌肉放松：在说话时尽量放松口腔肌肉，避免过度紧张导致发音困难。可以通过按摩面部肌肉或做面部放松操来放松口腔肌肉。

四、心理干预

增强自信：结巴患者往往存在自信心不足的问题，需要通过积极的心理暗示和自我鼓励来增强自信心。可以设定一些小目标并逐一实现它们，以此来增强自己的成就感和自信心。

心理疏导：如果结巴问题严重影响到日常生活和社交活动，可以考虑寻求专业的心理疏导帮助。心理师可以通过专业的技巧和方法来帮助患者缓解紧张情绪、减轻心理压力，从而改善结巴问题。

五、语言治疗

个性化训练计划：专业的语言治疗师可以根据患者的具体情况制定个性化的训练计划，包括发音训练、呼吸训练、口腔运动训练等多个方面。通过系统的训练和指导，患者可以逐渐改善结巴问题。

社交技能训练：除了语言训练外，语言治疗师还可以帮助患者提高社交技能，包括如何与人交流、如何表达自己的观点等。这些技能对于改善结巴患者的社交能力和自信心具有重要意义。

六、其他方法

多与他人交流：多与他人交流是提高语言表达能力的重要途径之一。可以通过与家人、朋友或同事进行日常交流来锻炼自己的口语表达能力，逐渐克服结巴问题。

练习唱歌或朗诵：唱歌和朗诵有助于放松身心、提高口语流畅度。可以选择一些自己喜欢的歌曲或诗歌进行练习，通过唱歌或朗诵来锻炼发音和口腔肌肉。

需要注意的是，改善结巴需要长期的坚持和努力。在训练过程中要保持耐心和积极的心态，不要急于求成或灰心丧气。同时，要根据自己的实际情况选择合适的训练方法，并在专业人员的指导下进行训练。