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孩子身高增长有两个黄金时期，一是三岁之前，二是青春期。这两个时期，孩子的身高长得很快。然而，如果我们想让孩子长高，我们也应该更加关注4岁至10岁孩子身高生长的平台期；只有及时发现孩子的身高生长问题，培养孩子良好的运动习惯、饮食习惯和睡眠习惯，才能让孩子在青春期长得更快。

对于4岁到10岁的孩子，做好这些事情，就能让孩子长高。

1.关注孩子每年的身高增长。

从4岁到10岁，也就是从幼儿园到小学四年级，孩子的身高每年增加5到8厘米。如果孩子身高增长率低于5厘米，就要警惕孩子是否生长激素不足或者其他原因，家长要带孩子去医院查明。如果孩子8岁开始身高超过8厘米甚至10厘米，也应警惕性早熟。

2.控制孩子的体重。

儿童体重增加过多，很容易导致体内脂肪细胞过多。过多的脂肪细胞会影响内分泌，导致儿童性早熟。因此，控制孩子的体重是很有必要的。4岁以后，孩子的体重每年会增加3斤左右。如果体重增加过快，就要提高警惕。

3.确保孩子有足够的睡眠。

每晚9：30让孩子入睡，因为生长激素的分泌是脉冲式分泌，10：00至2：00是生长激素分泌的高峰期。此时孩子正在睡觉，可以刺激生长激素的分泌。早上7:00之前不要叫醒孩子，因为5:00到7:00之间有一个生长激素分泌的小高峰。

4.确保足够的户外运动时间。

孩子皮肤上的阳光会刺激维生素D的产生。维生素D可以促进钙的吸收；使钙在运动中更好地沉积在骨骼中，促进骨细胞的形成，促进儿童身高的增长。

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