早在2014年，中国高血压联盟名誉主席刘力生教授在谈到中国高血压患者“三率”较低的问题时就显得格外担忧，“中国现有高血压患者约3亿多人，但高血压的知晓率仅为42.6%，治疗率34.1%，而控制率连一成都不到，仅有9.3%。高血压知晓率我们仅有美国一半，而控制率，早在2002年，多数发达国家都已经是两位数了，加拿大可以达到65%，而我国到现在还是一位数”。

高危人群：半年量一次血压

绝大多数患者在高血压早期是感觉不到任何症状的，鉴于目前我国高血压的年轻化趋势，她建议，所有成年人每年至少测量一次血压，有摄盐过多、肥胖、高血压家族史、长期精神压力大等危险因素的人，则应该半年量一次血压。

可是大部分年轻人家里都没有血压计，那么如何能做到每年测一次血压呢?

支招一：利用单位体检的机会，一般都有测血压的项目。

支招二：走亲访友时，如果人家有血压计，就顺便量一下。

支招三：药店或是医院候诊室里如果有血压计，也可以顺便量一下。

新患者：首次就诊前用手机做记录

如果自测或筛查时发现血压高于140/90mmHg，就应该到正规医院心内科去确诊。

对于第一次去心内科就诊的新患者来说，尽量先提前量好自己的身高、体重、腰围，记在手机的记事本上。如果有不久前的血脂、血糖检查结果，也可以一起带上，以便医生进行风险因素的筛查和评估。

其实，很多人自测血压的方法都不对，直接影响到测量的准确性。正确测血压的方法应该是，坐在椅子上，后背靠在椅背上，舒服地坐在那里静等5分钟，不能说话，而且周围的环境也不能太嘈杂，然后再伸出胳膊进行测量。”

老患者：高血压管理日记做帮手

患病时间长了，又没什么不舒服，老患者的警惕意识很容易放松。绝大多数老患者除了高血压以外，至少还合并一到两种合并症，比如血脂紊乱、糖尿病等，这就导致三分之二以上的人需要吃两种或以上的药，漏服、错服、擅自减量是常有的事。

高血压管理需要一个好帮手，那就是记日记。在日记中，你可以对自己每天吃盐的量、运动量、吸烟和饮酒量等影响血压的生活习惯做大致的记录，同时早晚各测一次血压，每次测三遍，取后两次的平均值记录下来。到下次去医院复诊时，可以将管理日记带给医生看。