身体的各项机能都会随着年龄的增长而减弱，很多中老年人就会出现便秘的情况，也不知道该怎么调整。

便秘很多时候都是没有注重饮食，要每天摄入的水果和蔬菜量够，不要吃有刺激和不易消化的食物，多吃杂粮，适量的补充食肉不能没有节制，多吃清淡比较惊喜的食物。

中老年新陈代谢比较低消化自然就不好容易造成便秘，适量地做运动促进新陈代谢提高消化系统也能有效缓解便秘，比如打太极、慢跑、广场舞等都可以，要注意一定要在自己的身体承受范围之内。也要避免久坐。

这些都可以有效地缓解便秘，如果经过上述的调整还是无法通便顺畅的建议及时去医院就医。长期便秘的因素比较多，不建议自己瞎吃药。

成都博仕胃肠病医院是正规的一家以胃肠疾病为对象的专业科研与诊疗胃肠健康专科医院。长期致力于致力于急慢性胃炎、胃窦炎、胃及十二肠溃疡、腹痛、腹胀、便血、反酸、烧心、急慢性结肠炎、打嗝、便秘等胃肠疾病的研究与诊疗。

为了避免了传统肠镜检查过程中出现的恶心、呕吐和疼痛感，成都博仕胃肠病医院进口的专门针对胃肠疾病检查必备的奥林巴斯无痛肠镜，其镜身韧性极高，直径只有4mm，真正实现了检查时没有任何插管不适的感觉。

医院在诊前会做到服务以及疾病，诊后会有治疗跟踪回访，医护人员态度和蔼，没有心理压力。同时医院注重隐私，实行一医一患一诊室的就诊模式，可以零距离无障碍的和医生进行有效的病情沟通。