免疫力好比驻扎在人体的军队，时刻防止病毒、细菌等外敌的入侵。一旦人体受到攻击，它就会奋起反抗。如果人体免疫力降低，人就会处在亚健康状态，还可能增加肿瘤的发病风险！

一、5个迹象提示“敌军入侵”

1、一个字累，两个字很累

如果在一段时间内感到做事情没有兴趣，常出现心有余而力不足的情况，或是长时间超负荷的工作后出现头痛、失眠，感觉全身肌肉酸痛，并且一时半会儿恢复不了时，说明你的免疫力降低了。

2、换季就病

不管是淋个雨还是天气变化快了点，打喷嚏、流鼻涕等症状就来了！不仅是这样，周围有人感冒了，首先被传染的总是你。

3、接二连三感冒

成年人每个季节感冒次数一般为1到2次，每次病程持续时间约为1周，如果短时间内超过这个频率或者感冒久治不愈，反复感冒，说明你的免疫力差了。

4、胃口差、闹肚子

肠胃功能一段时间内变弱。表现为吃饭不香、没胃口、消化不良、易拉肚子、腹胀等症状。

5、伤口愈合很慢

有没有觉得年轻时磕磕碰碰很容易恢复，但是年纪一大，有时候伤口就愈合得特别慢，甚至会出现伤口感染。这是机体愈合能力下降，导致血小板凝血因子减少而造成的。

二、6招教你，激活身体免疫力

1、酸奶早餐

酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。

2、蔬菜鸡汤

研究显示，蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，对因感冒引起的炎症有一定食疗作用。

3、常饮蜂蜜水、姜水

温热水能让毛孔打开、发汗能缓解发烧时的肌肉酸痛症状，感冒后，多喝蜂蜜水也有助于感冒症状的缓解。

4、保持充足睡眠

充足的睡眠能确保醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。

5、每周坚持锻炼

报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。

6、保持微笑

笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。

温馨提示：

白癜风患者免疫力低，但盲目使用增强免疫功能的保健品，没有医学的支持和相关衡量标准，实际是很容易打乱免疫系统的。精准用药才能将免疫力转变成对抗白斑的战斗力。针对白癜风患者的不同类型、体质、药敏度差异等等，综合把关，平衡白癜风患者的脏腑机能、免疫系统等“内环境”，同病“异”治，效果更佳。