哈尔滨专科失眠医院，黑龙江京科脑康医院专业，良好的睡眠是健康的重要。如果你前一天晚上没睡好，第二天不仅会情绪低落，还会脾气暴躁。所以，为了晚上睡个好觉，睡觉前和睡觉时不要胡闹，这会影响睡眠质量，甚至导致整晚失眠!

1.睡觉前不要吃东西

每个人进入中国睡眠状态后，机体部分学生活动进行节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体以及其他企业部分也无法及时得到发展良好休息，不但没有影响入睡，还会造成损害社会健康。

2.在睡觉前不要过多地使用你的大脑

如果有晚上工作和学习的习惯，就有必要事先完成更多的紧张工作，在睡觉前做些更轻松的事情，这样大脑才能放松，这样就容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也很难入睡，时间长，也容易失眠。

3.枕头过高

医生指出，枕头宜长8-12厘米。过低，容易造成“硬枕”，或因为流入大脑的血液过多，导致第二天大脑肿胀，眼睑水肿;过高，会影响气道畅通，容易打鼾，而长期高枕，容易导致颈部不适或驼背。所以根据你的情况选择合适的高度。

4.不要用被子盖住头

睡觉时蒙面易引起我们呼吸系统困难，同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体心理健康发展极为重要不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。因此企业不能没有养成一个这样的坏习惯。

5.不能对着风睡

人们在睡眠中适应环境变化减少，容易感冒生病，所以我们应该有适当的温度，不能对风睡觉。睡觉处应避开风口，床离窗户，门有一定的距离合适。

6.不要坐着睡

坐着睡觉会减慢心率，血管会扩张，流向器官的血液会减少。此外，胃需要血液供应来消化，这加剧了大脑缺氧，导致头晕和耳鸣。

甜钉:许许多多治疗病例均未告诉我们，一旦发现有失眠的症状，一定要及时迅速去正规的医疗机构进行诊治。