不知何时起，现代人的睡眠越来越差：要么在床上躺下后一两个小时都睡不着，要么半夜醒来后就再也无法入睡，要么一晚上都在做梦，担心睡得不够会不会影响第二天的工作。也尝试过很多方法，但没有太大用处。

失眠的原因有哪些？

长期的睡眠不规律，导致人的生物钟紊乱。另外，在过度的精神压力下，包括过度劳累等情况，一部分人也会产生失眠。还有随着人的年龄增长，中老年人在一定的诱因刺激下，比如工作劳累、压力过大、焦虑等因素下，就更容易产生失眠。一些疾病的情况下也会伴随失眠的状况。

失眠患者平时生活中应该注意些什么?

1、保持足够规律的睡眠时间

10点左右上床睡觉是比较合适的，11点就已经算熬夜了。儿童应该睡得更早一些。充足的睡眠能够有效消除疲劳，感到自己精力充沛，白天头脑清楚，思维敏捷，工作效率更高。

2、保持良好的睡眠环境

卧室保持安静是帮助你入睡的基本条件之一。另外室内光线暗一些比较好，空气的湿度和温度应该适宜。空气流畅。卧室内要保持一个清洁，设置成简朴典雅的气氛，帮助安神助眠。

3、睡前注意不要思虑太多，白天的工作和琐事要暂时放下，也不要吃太饱，更不要喝咖啡、茶等刺激性饮料，注意要避免剧烈运动。

哈尔滨治疗失眠症医院？

黑龙江京科脑康医院温馨提示：长期严重失眠，后果很严重。不仅会加速细胞衰老，还会导致出现心律不齐、高血压、糖尿病等躯体症状，诱发抑郁症、焦虑症等精神心理疾病。一旦失眠超过两周以上，请及时去正规医院进行诊疗。