沈慧坤
哈尔滨神安医院院长
黑龙江精神病医院
精神科医院
如今,人们的精神心理健康问题日渐增多,很多人因为工作压力、生活琐事,一天天的累积而被压垮,从而导致失眠、抑郁、焦虑。尤其是生活压力大的年轻人,很多人都存在晚上躺在床上翻来覆去,却迟迟睡不着的经历,睡眠质量差,白天没精神是常态。
哈尔滨治疗失眠哪个医院治疗好?
黑龙江京科脑康医院专注精神心理健康,中西医结合治疗失眠症。
很多人对失眠症了解很少,即使睡不着、睡不好也并不知道自己是患上了失眠症,当有相关症状时应该积极治疗,让其发展并不能有效的缓解症状。
入睡需要时间长,睡得轻,梦多,容易醒。即使睡眠时间长,工作时间长,精神状态也不好,困乏无力根本做不好工作,注意力不集中,反应也变得迟钝,可能已经患上了失眠症。
关注生活中的小细节可以帮助我们提高睡眠质量。
首先,一个适宜的睡眠环境很重要。比如,房间里的窗帘要有更好的遮阳效果,这样才不会影响早上的睡眠;室内空气的湿度温度也要适合自己。另外,白天午休的时间不要太长,否则会影响晚上的睡眠。
另一方面,适量的运动可以帮助睡眠,但是千万不能过度运动,造成运动疲劳。还有晚上睡觉前不要吃太多,不要喝咖啡、茶等可能影响睡眠的刺激性食物。睡前可以洗热水澡、听轻音乐等等帮助入睡。
如果长时间失眠状态没有改善,建议及时到专科医院寻求医生的帮助,早发现,早治疗,早康复。
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