黑龙江省京科脑康医院创建有精神科、神经内科、心理科、戒瘾科特色诊疗科室,与黑龙江省医院和哈尔滨第二医院达成协作中心,在专家、技术、设备、服务、环境等方面都具有突出优势。
失眠主要就是睡眠障碍,包括睡眠时间缩短以及睡眠质量降低,会影响到第二天的工作生活,患者疲乏、精神不振、注意力不集中等。临床有一部分患者睡眠时间比较短,但并没有影响到次日的工作和生活、精神饱满,不属于失眠的范畴,正常成人的睡眠时间每天在6-8小时左右,老年人在5小时左右,如果是小于这个时间范围就表明睡眠时间不足。一部分患者睡眠时间是充足的,但睡眠深度不够,老是处于浅睡眠状态,感觉似睡非睡,轻微响动即可觉醒。部分患者睡眠时间正常,但因为老是做梦而影响睡眠质量,导致第二天精神不振也属于失眠的范畴。
失眠可能是因为生活和工作中各种不愉快事件,造成个体发生抑郁,焦虑,紧张等应激反应时,往往会表现为失眠。或者是环境因素也会影响,环境嘈杂,不适的光照,过冷过热,空气污浊或异味、居住拥挤或睡眠环境改变等都会导致失眠。精神疾病,几乎各类精神疾病都存在睡眠障碍,尤其是焦虑与抑郁障碍会使人失眠。想要改善睡眠,就要养成良好的睡眠习惯,无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间点,并且每天保持适度的锻炼。
治疗失眠的方法有:清热泻火除烦;健脾养血安神;滋阴清热安神等。
一,生活调节,合理膳食,多吃蔬菜水果,如苹果,红枣,山药,枸杞,南瓜,芡实,蘑菇,西红柿,扁豆,豆制品等易补养气血的食物;辛辣油腻零食少吃;不要熬夜,规律作息,调节压力,缓解大脑紧张;调节情志,适量运动,心情欢畅可以帮助疏肝,气机舒畅,气血循环旺盛可以安神。
二,可以针灸推拿调和阴阳,如太冲,合谷,太溪,涌泉,劳宫,安眠等穴,泻热;艾灸三阴交安眠,百会,气海等补养气血;艾灸涌泉,太溪滋阴降火。用五味子泡服可以滋阴安神;用黄连、肉桂适量打粉,足心贴敷,引热下行安神等。调节体质,调和阴阳,安神。
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