好不容易熬到“卸货”，有多少新妈妈以为从此就“轻松”了？

新妈妈的产后生活，除了拥抱小生命的幸福甜蜜，还有更多是这样的：

以前轻轻松松穿上的小裙子，现在憋足了劲也套不进去……

身体不仅明显现出疲态，还有随时发作的腰酸背痛…

去医院检查发现，腹直肌分离到可以塞进好几根指头…

为什么当了妈，就必须要忍受这些糟糕的变化？

一起来看看下面这位和平妈妈是怎样打破产后的“身材封印”，恢复少女体态~

有调查表明，约有28.6%的妈妈因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生影响。

不要再说产后不需要做康复了，产后康复不止是让你恢复美美的体态，更是对“健康”的负责！

很多妈咪是从月子里就开始

跟随和平运动康复课程训练

几堂课下来

已经肉眼可见地有了显著成效~

产后运动康复的时机

黄金期：产后42天至6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，需要注意休息、饮食和运动，帮助身体恢复孕前的状态。

理想期：产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，身体状态已经基本稳定，处于恢复肌体损伤的时机。

有效期：产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成平衡，平稳过度到正常生活阶段。

我已经错过产后恢复黄金期了...肿么办？

当然，错失了头一年半甚至三年的妈妈也不要灰心。产后三年之后，属于女性产后恢复的补救时期。由于已经错过了恢复时期，很多产后的种种问题，如盆底肌松弛、腰背酸痛、骨盆问题等问题进一步严重，基本调理已经不容易改善。此时应该及时寻求专业产后康复师的帮助，配合饮食、运动的调理，弥补产后未得到及时修养的损失。

形成规律运动、健康饮食的生活方式，什么时候开始都不算晚哦！

和平孕产康复中心

和平妇产医院孕产康复引进国际针对产后女性身体健康而定制的一套完整的恢复体系。为每一位产后妈妈量身定制恢复方案，使产后女性能够及时清除产后亚健康状态，肌体恢复并且达到平衡状态。