近年来，慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺癌、心肺血管疾病等常见肺疾病的发病率不断上升。在这个特殊时期，呼吸道传染病引起了广泛的。

肺是人体的主要呼吸器官，是重要的生命通道。然而，中医有句话叫中医。“温邪上受，先犯肺”也就是说，由于肺在内脏中的位置高，容易被外界细菌和病毒侵犯。

一般来说，有两个主要因素会影响我们的肺，一个是汽车尾气、烟尘等外部环境，另一个是个人因素，如身体素质、不良生活习惯、职业因素等。

从食疗和运动的角度预防呼吸道疾病，可采用以下方法：

一、食物粥，滋养肺部

1.银贝雪梨汤

取干银耳20克，雪梨200克，川贝母5克，冰糖30克。银耳去蒂撕成小块，梨洗净去皮切丁，用川贝母洗净，放入锅中炖，再加入冰糖和水，蒸1小时左右，取出。

银耳能滋阴补肺，润燥生津；雪梨清热生津，润肺化痰；川贝母补肺清肺，化痰止咳。三品共享具有清热补肺、止咳化痰的良好功效。

2.南瓜百合粥

取南瓜250克，新鲜百合50克，粳米100克，适量冰糖。南瓜洗净去皮切丁，新鲜百合花瓣洗净。先煮粳米，然后用文火煮，加入南瓜丁煮，然后加入冰糖、百合熬煮。

南瓜营养丰富，脂肪含量低，易于消化吸收，但也能排便。配合滋阴润肺百合，具有健脾滋阴、润燥清肺的作用。

二、身体动作，锻炼肺部

1.扩胸运动

伸直手臂，手掌向下，慢慢有力地向两侧伸展胸部，然后将手臂放在身体两侧，用腹部驱动呼吸，举起手臂时吸气，回收时呼气。不断做50次，慢慢增加次数。

2.深呼吸

伸直手臂，手掌向上，深呼吸，同时引导手臂慢慢向外伸展，感觉肺部有足够的氧气停止；手掌向前转动后，身体尽可能向前弯曲，然后慢慢呼气，排出肺部浊度，重复50次。