预防近视的方法

一、晶体操

双手托住脸颊，眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，再逆时针、顺时针转动10次，或寻找3米外的场景，同时左手抬起略高于眼睛的位置，伸直约30厘米。看到掌纹后，再看清远处的物体，然后以快的速度将目光在它们之间移动20次。

二、远方凝视

寻找到了一处10米以外的草地或绿树，由于绿色的不同波长相对较短，成像在视网膜之前，可以促使眼部调节放松、睫状肌得到放松，缓解眼睛疲劳。注意不要眯眼，也不要总眨眼，排除一切杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后可以再看掌纹。在10分钟时间内反复20次，每天做3次，视力水平下降厉害的话要增加训练次数。

三、合理饮食

摄取足够的微量营养素和维生素，少吃甜食和膨化食品。近视一般会缺乏铬和锌，多吃富含锌的食物，如大豆、花生、瘦肉、猪肝、鱼和蛋黄、牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、葡萄汁、食用菌类等。维生素A、维生素B1、维生素C、维生素E是眼睛新陈代谢必不可少的营养元素，增加这些维生素可以防止过度用眼引起角膜干燥、视觉疲劳等。

北京美尔目温馨：以上是关于预防近视的方法内容介绍，近视影响着我们的生活质量，近视治疗要选择专业的眼科医院，不可盲目配镜。