#雨水节气中医认为，春季阳气生发，养生宜疏肝理气、扶助阳气，要调养脾胃。须注意保暖，切勿受凉，同时少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米、红薯、蜂蜜、菠菜、芹菜、豆芽等食物，以达到疏肝、健脾的目的。

饮食方面：

饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜、水果以补充人体水分，防止肥甘厚味滋腻影响脾胃运化。

应少食寒冷食物或喝凉茶，适当吃些较温的甜食，如大枣、山药、莲子等，以养脾胃。

食疗多以粥为好，如莲子粥、山药粥、红枣粥等。

运动方面：

增加适度的体育锻炼，如散步、打太极拳等，以健运脾胃。

避免剧烈运动，以免消耗体内阳气，影响肝气的和缓上升。

情志方面：

保持心情舒畅，戒暴怒，忌忧郁，做到心胸开阔，乐观向上。

静心寡欲，不妄作劳，以养元气。

防寒保暖方面：

雨水时节天气乍暖还寒，应注意防风邪，不要过早减外衣，做好春捂工作。

根据气温变化适当增减衣物，特别是老人和儿童。

其他注意事项：

避免用冷水洗脸、洗手，以免湿寒侵入关节。

饮食调节应根据春季气候变化，适时调整。