生活中我们都会经历一些挫折和不顺，但若我们不及时排解，长期处于负面情绪中，就会对身体造成很大的损伤，出现健康问题。长期情绪不稳易患这几种疾病。

一、心血管疾病

心血管疾病是由于心脏、血管功能出现异常而引起的疾病。长期的负面情绪，比如愤怒、恐惧、焦虑等会使得身体分泌过多的肾上腺素和皮质醇等激素，从而使得心脏和血管受到损伤，导致心血管疾病的发生。

二、糖尿病

糖尿病是由于胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗引起的一种慢性代谢性疾病。情绪紧张、焦虑等都会影响到胰岛素的分泌，从而加重糖尿病的症状。

三、高血压

在生活中比较急躁、易怒、性格暴躁等负面情绪会导致交感神经兴奋，从而引起血压升高。如果长期处于这种状态下，就容易引发高血压病。

四、肠胃疾病

胃肠道疾病也很容易被情绪影响，特别是那些比较容易紧张、焦虑、情绪波动大的人，更容易患上胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等

五、免疫系统

长期的精神紧张和忧虑会使得身体的免疫系统受到抑制，从而导致免疫系统疾病的发生，如风湿性关节炎、红斑狼疮等。

除了以上5类疾病，生气还容易引发一些心理疾病，比如抑郁症、焦虑症等，这些疾病都会严重影响患者的生活和工作。所以我们平时一定要注意控制自己的情绪，保持良好的心态和心理健康。

如何不生气呢？

一、深呼吸

当你感觉到自己要生气的时候，不妨停下手中的事情，深呼吸，慢慢地把呼吸调整到平稳的状态，这样可以缓解情绪。

二、转移注意力

当你感到生气的时候，可以尝试转移注意力，做一些自己喜欢的事情，比如听听音乐、看书、做运动等，让自己的情绪得到缓解。

三、学会倾诉

当你遇到让自己生气的事情时，不要憋在心里，可以试着和身边的人沟通表达，这样有助于释放负面情绪，减少对身体的伤害。

四、学会宽容

当你遇到一些让自己不满的事情时，不妨学会宽容，想想对方的立场和角度，尝试理解对方，这样可以减少因为小事情而生气，保持心情愉悦。

为了健康，我们在日常生活中不仅要注意控制自己的情绪，还要注重饮食、锻炼、休息等方面的保健。