人体的免疫系统和神经系统、消化系统等一样重要，由免疫器官（骨髓、脾、淋巴结、扁桃体）、免疫细胞（淋巴细胞、单核吞噬细胞、中性粒细胞高）和免疫物质（免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素、肿瘤坏死因子等）组成。是防卫病原体入侵有效的武器，能发现并清除自身异常细胞以及外来病原微生物，包括肿瘤细胞。也正是因为有了免疫系统的不断巡查，才能阻止肿瘤细胞的增长。但肿瘤反过来也可以抑制机体的免疫功能，甚至侵犯淋巴系统导致全身的免疫功能低下。这说明肿瘤和免疫系统之间就像在打仗一样，只有免疫系统足够强大才能打赢这场战争。

那么，怎样才能让我们的免疫系统提升战斗力呢？

吃得好

戒烟戒酒、少盐少油、多菜少肉，饮食均衡，忌暴饮暴食、节食、过度滋补、素食斋戒。没有任何一种蔬菜或者水果能够提供健康所需的所有成分。饮食的多样性，合理搭配：2/3的植物性食物+1/3的动物性食物。动物性食物如鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾、鸡等富含丰富的优质蛋白，有利于肿瘤患者集体组织的重建。植物性食物如蔬菜、豆类、谷类、水果等，不仅提供机体丰富的碳水化合物，还富含多种防癌的维生素、微量元素及植物化合物。每天摄入充足的水分，每天饮水量约2000~2500ml，以温开水或茶水为主。

睡得好

不要熬夜，每晚3小时或者3小时以上的睡眠缺失会导致免疫系统脑功能下降50%。当人体的免疫力降低的时候，容易受到病毒、细菌侵袭，从而导致各种疾病或加重病情。如果失眠可以尝试建立固定的睡觉和起床时间，睡前泡脚，避免在床上进行非睡眠活动，如看手机或者观看电视。闭上眼睛，慢慢深呼吸。住院患者还可以吃助眠药。该睡觉睡觉、该起床就起床，顺应人体的生理时钟，不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅即可。

心态好

人的各种疾病如负面的情绪和心态密切相关，抵抗力的核心就是免疫力，而免疫力的基础是一个人能够保持内心的宁静，心平气和。调节好心态，不要思虑过重、追求，要有“既来之，则安之”的放松心态，每当抑郁、苦闷的时候，就要主动开导自己，无论是沮丧还是焦虑都无法改变事实，不如安心接受，积极配合治疗，珍惜当下、少想多做。

多运动

少坐躺多运动，建议每天半小时的中等量运动如快步走、瑜伽、骑自行车等。对于身体较弱的患者可以尝试散步、八段锦，再甚者可以家属帮忙进行被动活动。坚持锻炼、规律作息，不要想起来锻炼就剧烈运动、运动过量，累了就长时间休息，这样不仅没有健康促进作用，反而会给身体带来伤害。