当肠胃炎引发的疼痛来袭时，患者可以采取以下几种策略来缓解不适：

1.药物治疗：在医生的指导下，使用非处方的抗酸药或抗痉挛药物可以有效缓解腹痛。例如，李先生在经历了一阵剧烈的腹痛后，根据医生的建议服用了抗痉挛药物，疼痛得到了显著缓解。

2.热敷：使用热水袋或暖宝宝对腹部进行热敷，可以帮助放松肠道肌肉，减轻痉挛和疼痛。张女士在腹痛时，采用了热敷的方法，感觉腹部温暖舒适，疼痛感随之减轻。

3.饮食调整：避免摄入刺激性食物，选择温和、易消化的食物，如米粥、面条和煮熟的蔬菜，有助于减轻肠胃负担。王先生在肠胃炎期间，选择了清淡的饮食，避免了辛辣和油腻食物，腹痛得到了缓解。

4.充足休息：充足的休息，避免过度劳累，有助于身体恢复和疼痛的缓解。赵女士在腹痛期间，减少了工作量，增加了休息时间，身体逐渐恢复，疼痛感也减轻了。

5.心理放松：通过深呼吸、冥想或轻柔的音乐来放松心情，有助于减轻疼痛感。刘先生在腹痛时，尝试了深呼吸和冥想，发现心理的放松对缓解疼痛有积极作用。

以上案例展示了肠胃炎疼痛缓解的实用策略。值得注意的是，这些措施应在医生的指导下进行，特别是药物的使用。自我护理的同时，及时就医是确保病情得到妥善处理的关键。

预防肠胃炎同样重要。良好的个人卫生习惯，如勤洗手、确保食物煮熟、饮用安全水源等，可以有效降低感染的风险。此外，对于旅行者来说，了解目的地的食品安全和卫生状况，采取相应的预防措施，也是避免感染的重要手段。

总之，肠胃炎引发的疼痛虽然让人不适，但通过正确的缓解策略和自我护理，我们可以有效地控制病情，减少其对生活的影响。通过提高公众对肠胃炎疼痛缓解措施的认识，加强预防措施，我们可以共同构建一个更加健康的社会。在面对这一健康挑战时，保持冷静、采取正确的应对措施，是保护自己和家人健康的关键。