对于近视防控，多进行户外活动是比较有效的方式。经常看远能够放松睫状肌，缓解视疲劳。

哪些户外运动有助于预防近视？

其实只要在户外运动，都有助于预防近视。它更多的是强调户外，哪怕是户外散步也是有好处的。但要注意，有阳光时效果更好，而且适当的有氧运动更有益于健康。

①放风筝、飞盘等远距离活动。

这类运动需要将目光聚焦在远处，长时间远距离用眼后，可缓解眼疲劳，放松眼睛。

②慢跑、滑板、登山等有氧运动。

这类运动可以让运动者的眼睛在脚下和前方不停交换，不仅可以锻炼身体，还可以有效锻炼眼部肌肉，强化眼睛的自我调节能力，对近视防控有积极作用。

③篮球、羽毛球、乒乓球等球类运动。

球类运动可以使全身都运动起来，同时视线处于远近交替的运动状态，需要两眼的数条眼肌进行协调配合，不断地收缩与舒张，加快眼部血液循环，更有助于缓解眼疲劳。

户外运动注意事项：

①注意时间：户外活动要在光照充足的条件下进行，晚上运动，近视防控效果会很差。

②注意防晒：尽量不要在阳光很强的时候或者温度过高的时候外出运动，避免晒伤或者中暑。夏季外出运动，多选择有树荫的地方，及时补充水分。夏季早上九点之前，晚上五点之后的时间比较适合。

③做好防护：外出爬山野炊时，注意看好孩子，避免跌倒滑落或被树枝划伤，同时准备好驱虫药膏，防止蚊虫叮咬，避免引起炎症。

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