对于近视防控,多进行户外活动是比较有效的方式。经常看远能够放松睫状肌,缓解视疲劳。
哪些户外运动有助于预防近视?
其实只要在户外运动,都有助于预防近视。它更多的是强调户外,哪怕是户外散步也是有好处的。但要注意,有阳光时效果更好,而且适当的有氧运动更有益于健康。
①放风筝、飞盘等远距离活动。
这类运动需要将目光聚焦在远处,长时间远距离用眼后,可缓解眼疲劳,放松眼睛。
②慢跑、滑板、登山等有氧运动。
这类运动可以让运动者的眼睛在脚下和前方不停交换,不仅可以锻炼身体,还可以有效锻炼眼部肌肉,强化眼睛的自我调节能力,对近视防控有积极作用。
③篮球、羽毛球、乒乓球等球类运动。
球类运动可以使全身都运动起来,同时视线处于远近交替的运动状态,需要两眼的数条眼肌进行协调配合,不断地收缩与舒张,加快眼部血液循环,更有助于缓解眼疲劳。
户外运动注意事项:
①注意时间:户外活动要在光照充足的条件下进行,晚上运动,近视防控效果会很差。
②注意防晒:尽量不要在阳光很强的时候或者温度过高的时候外出运动,避免晒伤或者中暑。夏季外出运动,多选择有树荫的地方,及时补充水分。夏季早上九点之前,晚上五点之后的时间比较适合。
③做好防护:外出爬山野炊时,注意看好孩子,避免跌倒滑落或被树枝划伤,同时准备好驱虫药膏,防止蚊虫叮咬,避免引起炎症。
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