社交恐惧症如何去自我调节？转移注意力、增强自信心和系统脱敏是社交恐惧症自我治疗好的方法。

一般患有社交恐惧症的，在公共场合往往会觉得自己内心不，害怕被别人嘲笑或鄙视，害怕自己在别人面前说话。所以社交恐怖症要想克服，就要用系统的脱敏来逐步克服社交恐惧。首先，他们可以每天和他们的亲戚朋友多聊聊。只要愿意倾诉，就要抛开一切杂念和不适，从亲人、朋友、同事、熟悉的人逐渐过渡到陌生人，从从不害怕的人过渡到害怕的人，从不怕的地方过渡到害怕的地方，逐渐让自己与人交流。另外，平时也要增强自信，找到自己的价值。同时也要正视自己的缺点和缺陷，但不要因为夸大别人的优点而自卑。重要的是允许自己的缺点和缺陷，不要太苛求自己的，不要太在意别人的眼光。

社交恐惧症并不可怕。可怕的是不敢正视。