导致失眠的原因多种多样，其中精神心理方面也占很大一层。失眠可能是由生活状况的偶然变化引起，如近期过度劳累、精神压力大等。通常休息一段时间后，度过这个阶段，症状就能得到有效改善。如果长期出现失眠症状，往往是精神疾病的躯体表现。治疗方面，首先要积极治疗导致失眠的器质性疾病，如疾病引起的疼痛、长期咳嗽等。其次，要强调心理状态的干预，包括个人行为和心理行为，在心理医生的指导下进行有效的心理调节和疏导，必要时加西医治疗，当然也可以配合中医治疗。

我平时比较注意自己的生活方式，保持良好的睡眠环境，如下：

1.改变生活方式：白天应增加活动量，避免过度睡眠，停止进食引起精神兴奋、难以入睡的食物、药物、饮料和酒精，睡前避免刺激性小说、影视作品。

2.保持良好的睡眠环境：每天固定时间睡觉，不要在床上做影响睡眠的活动；

3.药物治疗：上述方法均不能改善睡眠状况，可考虑短期辅助促睡眠药物；

4.及时就医：失眠伴有精神紧张、焦虑，或自我评价下降、早醒、反复做梦。你应该去医院做。如果你有心理疾病，比如焦虑、抑郁，就要有针对性的治疗。

保持健康规律的生活习惯，日常饮食清淡，忌烟、酒，平时尽量少喝咖啡和茶这类饮品。