首先要对失眠有一个正确的认识。对于任何疾病来说认知都很重要。如果对它有错误的认识，往往就可能会带来巨大的痛苦，这种痛苦会在无形中被放大，所以我们要对失眠先有一个客观的了解。

轻度失眠可以通过调整生活方式来缓解失眠症状。养成良好睡眠习惯，经常失眠的，睡眠习惯不好。年轻的时候可能不太。久而久之就变成了慢性失眠，而且越来越严重，所以痛苦。所以我们必须养成良好的睡眠习惯。

严重的失眠需要药物治疗，需要医生的干预，也就是心理和行为治疗。失眠，因为他们往往伴有情绪障碍，即焦虑和抑郁，需要心理干预，这是一个方面。

后一项措施是药治疗，这种方法被广泛使用并被接受。你经常让他养成良好的睡眠习惯，有正确的认识和心理治疗，往往他的依从性很差，不愿意做这些事情。

因为失眠自己心情不好，烦躁。你要跟他说这些，有些人是不想听的。他只想用快的方式治疗恢复健康，往往是借助药物。

可以选择睡前避免吃油腻食物，尽量少喝茶、咖啡等含咖啡因的饮料。保持卧室安静，调节卧室灯光亮度。避免熬夜，早睡早起，适当运动，睡前听轻音乐放松大脑。