很多人都会有这样的情况，考试前夕或是重大事情准备前夕，会感到强烈的紧张和身体不适，这是什么原因呢？

这就要考虑是否是紧张综合症。紧张与压力可以分成两个方面来理解：正常或异常。正常情况下是一切正常行为的动力来源。异常者是心身失调的表现，但异常的紧张与压力却会带来心身的损害。异常的紧张与压力是一种情绪状态，是一种情绪失调心身不和谐的表现。这时人就会感到极其的不舒服，会头晕心慌，会思维混乱，会失眠；这是种心理功能与生理功能背离的现象。

在考试之前做好知识能力、应试技巧、生理、心理、物质等各方面的准备之后还是存在紧张体验的情况下不妨试试以下几种方法；

一是自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，前期的准备工作都到位了，接下来就是输出的时候！

二是肌肉放松减压法。找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。这个方法可以持之以恒的练习，每天1-2次，每次10-20分钟。

三是转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。

四是过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。

人在紧张时可能会出现不自主的声音发抖、心慌，甚至出现肌肉小颤动、眼皮或者脸上肌肉小抽动等躯体紧张情况，通过掌握技术，每天坚持做以上训练10-20分钟，自然就会缓解紧张状态。