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重庆睡眠不好怎么回事?| 什么是睡眠障碍?

睡眠障碍是指影响你睡眠时间和质量的情况。其原因从让你保持清醒的坏习惯到扰乱你睡眠模式的医学问题。如果你早上感觉休息不好,请去看医生。睡眠不足是一个严重的问题,会危及你的健康和安全。

一,睡眠周期

睡眠有两种形式:眼动睡眠和非眼动睡眠。REM代表眼动睡眠,与做梦有关。它占正常睡眠的25%,早上持续时间更长。我们剩下的睡眠时间是NREM,它包括四个阶段,从浅睡眠到深睡眠。睡眠障碍会干扰正常的睡眠周期,阻碍良好的夜间休息。

二、低质量睡眠的危害

睡眠不足几乎会影响你日常生活的方方面面。人们研究了睡眠不足与交通事故、人际关系问题、工作表现不佳、工伤、记忆问题和情绪问题之间的相关性。近的研究也证实,睡眠障碍可能导致心脏病、肥胖症和糖尿病。

一、睡眠障碍的症状

睡眠障碍的症状表现视它的类型而定,但大部分都有以下的症状:

1.腿部在休息时不能自发活动或夜间感到腿部不适。

2.睡觉或睡眠困难

3.睡觉时打鼾或间接呼吸停止

4.白天极度困倦

通过建立睡前仪式,你可以向你的意识和身体发出信号,该睡觉了。这可能包括洗个热水澡、读本小说或做一些放松技巧,比如深呼吸。坚持固定的就寝时间和起床时间也非常重要,即使是在周末。如果改善睡眠卫生后仍感到睡眠困难,请就医。

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