拖延症是指在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为，拖延是一种普遍存在的现象。

严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。

拖延症的引发原因包括：

1、与自身相关，如个人的性格特点、倾向或对自己要求较高，自我价值感的追求高，会减少对完成事情的动力；

2、与环境因素有关，因现活节奏较快，压力较大，当压力积累到一定程度而无法承受时，会以一种消极怠工的方式来解决，形成恶性循环。

如何摆脱拖延症呢：

1、自我调节：如接纳自己，接纳自身不的部分，降低对自己过高的追求和要求，适当减压，还需增加自信心，充分自我的价值感，自我鼓励，提高做事情的动力；

2、环境因素调节：学会不断自我减压，努力完成自身可做的；学会适当放弃自身无法完成的事情，接受自己虽无法做到好，但已到足够好的状态，打断消极怠工和负性循环。