睡眠是人们生活中必不可少的休息方式。良好的睡眠可以使人有效补充能量，还可以调节和恢复各种系统功能。但银屑病常伴有皮肤瘙痒，心理压力大，会影响睡眠质量。睡眠质量差会扰乱生物钟，干扰免疫系统和内分泌系统，加重自身病情。因此，如何提高银屑病的睡眠质量？接下来，我们来看看。如何提高银屑病的睡眠质量？银屑病要规律工作，按时睡觉和起床，无论是节假日还是周末都不能养成卧床的坏习惯，这样久而久之就会形成生物钟，促进良好的生活习惯。应在睡前4小时安排晚餐，让食物有足够的时间消化，以免增加胃肠道负担，影响睡眠质量。正常情况下，体温在36.5~37℃左右。当体温过高时，人就无法反复入睡，影响睡眠质量。睡觉前保持体温。你可以在睡觉前洗个澡或做瑜伽或散步半小时。睡觉时，你的体温下降，人们会感到困倦。睡前用温水泡脚，不仅能缓解一整天的疲劳，还能平衡阴阳。此外，还可以按摩大敦穴和涌泉穴，加快局部血液循环，促进气血运行，疏通经络。睡觉前一定要控制好自己的思维，不要去想杂七杂八的事情，保持心情平和。睡前半小时，不能看一些过于紧张、恐怖、悲伤的电视剧和电影，尽量放松自己的神经。此外，保持卧室环境清洁、安静和卫生。小贴士：如果皮肤瘙痒影响睡眠，要在医生的指导下合理使用止痒药物，不能用手抓挠，否则会抓挠越来越多，甚至会出现抓痕，影响病情的恢复。此外，应该正视疾病，选择正规医院治疗，不要盲目追求补救措施。