在生活中，我们每个人总会有碰到心烦的时候，一些不愉快的事情、失败的经历等等，都会使得我们的心情不好，甚至有时候会有一种莫名的说不出来的心情不好，尤其是抽动症的孩子，本来好好的，突然因为抽动，心情好不起来。每个人都有很多自我调节的好方法，但并不是所有的方法多对每个人都有效，只有找到自己的方法，能够自我调节，才是找到了真正的自我。

情绪不好时应该如何调整呢？

一、找家长述说、发泄

当我们面临情绪低落的时候，我们可以寻找倾听者，找家长进行交流，家长的话就能够很好的开导你，帮你走出低落，一般心理有话或者心理不舒服的话，还是需要找家长或者是朋友诉说的，因为一般把不开心的讲出来后，心理会舒服很多的。

二、适当的运动、放松

心情不好的时候可以选择去运动，因为运动能够减缓人的压力，那个时候我们可以选择去户外进行运动，可以选择去跑跑步，打球等等。

三、听歌

心情不好的时候，有些人可能不喜欢说话之类的，可以选择一个人安安静静的听听歌曲，看看书之类的，好好的调节下心情。

四、保持好的睡眠习惯

心情不好的时候，可以选择早点睡觉，一般人只要在睡着的情况下就不会感觉到烦恼了，一觉醒来，忘记所有的不愉快的事情。