失眠是一个比较严重的问题会对患者的正常生活工作带来非常不好的影响。一旦失眠不但影响人们的身体健康，甚至会给人们的身体带来亚健康状态。如果出现了失眠肯定是需要了解失眠的原因并加以改善的。对于失眠这种情况除了及时的治疗之外饮食方面需要注意的地方也是很多这边就请到国医名师刘根尚医生为大家分享一下对于失眠这种情况饮食需要注意哪方面的问题。

北京中医刘根尚医生如何调理失眠效果怎么样？

刘根尚医生首都医科大学首都国医名师馆首届国医名师，北京市中医郁证临床学科创新示范基地主任，师从刘渡舟教授、赵绍琴教授和步玉如教授等当代中医大家；中国医药暨传统手法专家亚运会义诊团秘书长、曾任全国名老中医疑难病诊疗研究所秘书长兼临床组组长、长期从事中央领导的保健工作。

从事中医临床、科研近50年，理论基础扎实、临床经验丰富，深受广大患者信赖；2015年的“中医药传承与创新高峰论坛”上与国医大师金世元、著名中医肝病学家钱瑛教授等十二人共同被授予“首都国医名师馆首届国医名师”荣誉称号。

北京中医刘根尚医生治疗失眠效果好不好

刘根尚医生善于运用中医治疗长期失眠、焦虑症、抑郁症、过敏性疾病、脾胃病、高血脂、高血压、高血糖、高尿酸血症、糖尿病及其并发症等各种疑难病症，以及动脉硬化、多发性斑块、脑出血、冠心病等心脑血管疾病。

刘根尚医生表示失眠这种疾病在饮食相关的方面一定要注意相关问题，好的饮食对于失眠患者能够起到不错的促进作用，对于失眠的患者来说主要要注意以下几点。

避免晚餐过晚

晚餐时间过晚可能导致消化不良，影响睡眠。建议至少在睡前2-3小时完成晚餐，给身体足够的时间来消化食物。

减少咖啡因和尼古丁的摄入

咖啡因和尼古丁都是兴奋剂，可以干扰睡眠。尽量避免在下午和晚上摄入咖啡、茶、巧克力和含咖啡因的软饮料。

限制酒精消费

虽然酒精可能初让人感觉放松，但它会干扰睡眠周期，导致睡眠质量下降。建议失眠患者限制酒精摄入，特别是在睡前几小时。

增加富含色氨酸的食物

色氨酸是一种氨基酸，可以转化为促进睡眠的神经递质5-羟色胺和褪黑素。富含色氨酸的食物包括火鸡、牛奶、奶酪、鸡蛋、鱼、坚果和种子。

摄入富含镁和钙的食物

镁和钙是两种矿物质，它们可以帮助放松肌肉和神经，促进睡眠。富含镁的食物有绿叶蔬菜、坚果、种子和全谷物。富含钙的食物包括乳制品、绿叶蔬菜和豆制品。

适量摄入碳水化合物

适量的复合碳水化合物可以增加大脑中5-羟色胺的水平，有助于睡眠。可以选择全谷物、燕麦、糙米和豆类等健康碳水化合物来源。

避免高糖和高脂肪食物

高糖和高脂肪食物可能导致血糖和胰岛素水平波动，影响睡眠。晚餐应避免甜食和油炸食品。

保持水分平衡

适量饮水有助于保持身体功能正常，但睡前过量饮水可能导致夜间需要频繁上厕所，影响睡眠。建议在睡前几小时限制饮水量。

避免过饱或过饿

过饱或过饿都可能影响睡眠。晚餐应适量，避免过量进食，同时也不要饿着肚子上床。

考虑睡前小吃

如果晚上感到饥饿，可以选择一些轻食，如一杯热牛奶、一小碗燕麦粥或一些坚果，这些食物可以帮助你感到满足，同时促进睡眠。

通过调整饮食习惯，失眠患者可以改善睡眠质量。然而，饮食只是改善睡眠的一个方面，结合适当的运动、压力管理和良好的睡眠卫生，可以更全面地改善睡眠。如果失眠问题持续存在，建议医生或睡眠专家。使用专业的方法治疗改善失眠的情况。

以上是对“北京中医刘根尚医生怎么样？调理失眠效果好不好？”的介绍。如果您出现了相关症状，请及时到医院或门诊进行检查和治疗，并在医生指导下用药。