排便是日常生活中很普通的一个事情，但是很多人却会陷入到便秘中来。很多人在日常生活中在马桶上就是吭哧吭哧拉不出来，出现长期便秘一定要及时的进行治疗，另外在日常生活中也需要注意调理。对于便秘的患者来说日常生活中食用哪种食物可以实现有效通便呢？今天这边就请到北京市隆福医院的胡广芹医生为大家科普一下便秘吃哪种食物调理效果比较好。

北京胡广芹医生如何？治疗便秘效果好不好？

胡广芹医生，主任医师/研究员，医学博士，中医药博物馆研究部副主任，国医大师路志正和中国工程院院士、国医大师石学敏传承弟子，“胡氏鍉圆针系统痧疗”非物质文化遗产代表性传承人；健康科普专家库首批专家、中医药管理局中医药文化科普巡讲团养生巡讲专家、中国中医科学院博士后出站、中医药学会联合会痧疗罐疗专业委员会首届会长、中国中医药研究促进会推拿砭术刮痧专业委员会首届会长、中华中医药学会学术传承导师。提出“鍉圆针系统痧疗”，发明器具，创新操作手法，总结临床及教学经验，融合升华传统痧疗、罐疗、手指点穴等外治疗法。探索出一套西医学得会，中医掌握快的中医医疗技术教学方法。

作者及通讯作者发表论文40余篇；获得专利和软件著作权15项；主持科技部重点研发计划重点专项等和省部级以上课题4项，策划展览1项；主编《中医健康管理》、《走进百家国医堂》、《护士健康枕边书》、《形神兼治针药并施》、《轻松学会体质养生》、《中医脉图学》，《痧疗与罐疗》、《中医适宜技术外科分册》等论著教材10部；主持完成中医药学会联合会团体标准《中医药健康旅游服务基本要求》、《中医馆服务基本要求》、《刮痧促进新型冠状病毒肺炎患者恢复期康复操作规范》等4项。

北京胡广芹医生治疗便秘效果怎么样？

胡广芹医生擅长“形神兼治、针药并施”诊疗带状疱疹、银屑病、湿疹、痤疮等皮肤病，月经病、更年期综合症等妇科病，肿瘤、失眠、高血压、冠心病、颈肩腰腿痛、呼吸道疾病、面瘫、习惯性便秘、三叉神经疼、脾胃病等慢性病疑难杂症。

胡广芹医生表示对于便秘这种疾病来说除了及时的进行治疗调理之外，日常饮食上也有很多地方需要注意，对于生冷干燥的食物尽量少吃，如果你本身处在便秘的情况中，可以尽量多食用以下的食物。

高纤维食物：纤维可以增加大便的体积和水分，促进肠道蠕动。

水果：如苹果、梨、莓果、香蕉和猕猴桃。

蔬菜：如菠菜、胡萝卜、西兰花和豆类。

全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包和意大利面。

水分：充足的水分摄入可以帮助软化大便，防止便秘。

水：每天至少喝8杯水。

果汁：如西梅汁、苹果汁或梨汁。

发酵乳制品：含有益生菌，有助于改善肠道健康。

酸奶：选择含有活性菌种的酸奶。

开菲尔：一种发酵乳制品，含有丰富的益生菌。

坚果和种子：含有健康脂肪和纤维，有助于缓解便秘。

杏仁、核桃、亚麻籽和奇亚籽。

含天然乳糖的食物：乳糖可以促进肠道蠕动。

乳制品：如牛奶、奶酪和酸奶。

全果干：如无花果、杏干和西梅干，它们含有纤维和天然糖分，有助于缓解便秘。

富含镁的食物：镁是一种天然的肌肉放松剂，有助于肠道蠕动。

绿叶蔬菜、坚果、种子和全谷物。

含硫蔬菜：如洋葱和大蒜，它们含有的硫化合物可以促进肠道健康。

避免精制食品：精制食品通常纤维含量低，可能加重便秘。

适量咖啡因：咖啡因可以刺激肠道，但不宜过量。

通过增加膳食纤维的摄入和保持充足的水分摄入，可以有效地缓解便秘。如果便秘症状持续或加重，应及时就医。

以上是对“北京胡广芹医生怎么样？针灸治疗调理便秘效果怎么样？”的介绍。如果您出现了相关症状，请及时到医院或门诊进行检查和治疗，并在医生指导下用药。