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预防胃癌看这些

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北京四惠中医医院钱彦方主任医师
钱彦方|主任医师

胃癌是一种生活方式导致的癌症,要想防住胃癌,这6个生活细节能帮上大忙。

饮食清淡少腌熏

胃癌常被称为“穷癌”,也从一个侧面反映出,胃癌的发生与经济发展水平较低有一定关系。

剩饭菜、腌制食品吃太多,长期摄入大量亚硝酸盐以及吸烟、饮酒、高盐饮食等都是诱发胃癌的“元凶”。

使用公筷公勺

幽门螺杆菌被卫生组织列为一类致癌物,认为78%的胃癌可归因于慢性幽门螺杆菌感染。在基本不分餐的中国,筷子便成了该细菌的载体之一。

分餐、用公勺,能降低交叉感染的风险。

戒烟、限酒

吸烟与胃癌有一定关系,烟雾中含有多种致癌或促癌物质,是胃癌的重要诱因。

酒精本身是致癌物质,高浓度的酒精会刺激胃黏膜,损伤黏膜组织,促进有害物质的吸收。

新鲜蔬果要多吃

多吃富含维生素及微量元素的新鲜蔬菜、水果;适当增加摄入蛋白质、豆制品,改进营养情况,增强机体抵抗力。

高危人群重体检

以下高危人群1~2年进行一次胃镜检查:

有长期胃病史的人群;

患有慢性胃炎、胃溃疡的40岁以上者;

接受过胃部手术的人群,残胃易形成胃癌;

家族里有直系亲属为胃癌患者的人群。

经常运动

适当参加有氧运动不仅可以增强体质、促进消化系统的蠕动,还可提高人体免疫力,减少疾病的发生。

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