随着生活质量的逐步提高，癌症肿瘤等类似疾病在我们的生活中也越来越常见，这与我们的生活习惯与饮食有着巨大的关系，比如大肠癌，导致此病的很大一部分原因都是因为不良的生活饮食习惯所导致的，那我们在日常生活中应该如何预防呢?北京综合医院专家陈衍智医生讲到了以下有关预防大肠癌的内容，我们一起来看一下吧!

多摄入含益生元的食物

益生元能维持肠道中菌群平衡，主要以低聚糖类物质为主。低聚糖能抑制有害菌的繁殖，维持肠道中的内环境平衡。可以在香蕉、洋葱、小麦、大蒜等食物里获取低聚糖。

多吃粗粮

例如大豆、高粱、玉米、芹菜等食物含有的膳食纤维比较丰富，可以促进肠道的蠕动，让有毒物质从体内排出。适当食用粗粮，能很大程度改善便秘和腹泻的情况，并且还能辅助减重。

多进行腰部运动

在行走、慢跑、爬楼的过程中加大腰部和胯部的动作，可以加强腰部的力量，提高身体的柔韧性，还能促进消化系统功能。并且扭动身体可以促进肠胃的蠕动，促进营养的吸收和一些代谢物的排出，对于肠胃不好和便秘的人都有很好的作用。

少吃油炸食物

近年来油炸食物变得越来越受追捧，出现在大街小巷。油炸食物在油炸过程中添加了大量油，会减慢胃肠道蠕动，增加肠道负担，对肠道健康带来损害。

少吃烧烤食物

制作烧烤时，高温的炭火会产生一系列致癌化学物质，对肠道带来严重危害。同时，烧烤食物在烤制前如果腌制时间过长，就容易产生亚硝胺这一致癌物质。

少吃高糖食物

例如常见的蛋糕和糖果，都属于饱和脂肪酸，人体进行消化时会刺激胆囊分泌出大量的胆汁酸，影响肠道内菌群平衡，从而使肠道产生不适感，即使再吃其他食物也不能被很好地消化掉，久而久之就会引发便秘和肠炎的发生。