良好的睡眠可以使人体免疫功能物质增加，修复受损细胞，促进细胞更迭，刺激巨噬细胞吞噬癌细胞，消除恶液质，改善人体细胞微环境，恢复人体免疫功能，抑制肿瘤细胞生长。中医肿瘤科专家陈淑艳医生表示睡眠还可以促进人体分泌松果体素、生长激素，提高人体免疫力，使人体处于平衡放松状态，有助于修复受损细胞，恢复器官功能。

所以，提高睡眠质量是肿瘤康复的一个重要环节，那该如何应对失眠，做好下面四件事，还你一个好睡眠!

1、调整心态

过去人们谈癌色变，现在随着医学的进步，恶性肿瘤逐渐变成可控的慢性病。卫生组织等国际也把癌症重新划定为可以调控、治疗的慢性病。即使是晚期肿瘤病人，有的也可以长期带瘤生存。所以应对自己所患的疾病有一个正确的认识，面对现实，不要过于紧张、焦虑、恐惧，稳定自己的情绪，保持平静而稳定的心态。这对睡眠改善有很大帮助。

2、适当的活动

适当活动能提高夜间睡眠的质量，可根据自已身体状况，每天做一些轻中度的运动，比如慢走、练习太极拳、八段锦、适当做些家务活等活动，通过运动的方式缓和交感神经系统过度兴奋也是改善睡眠障碍的一个非常好的方法。但是要注意在白天做，避免睡前剧烈的体力活动和过度的脑力劳动。临睡前洗个热水澡，泡泡热水脚，可以促进血液循环，也有助于改善睡眠。

3、合理饮食

三餐不宜过饱，可少吃多餐，吃晚餐的时间不要太晚，太油腻，太辛辣，防止胃不消化，导致积食，胃不和则不安，影响睡眠。

4、积极治疗疼痛或各种不适

疼痛往往是造成失眠的主要因素。根据疼痛的不同原因采用多种镇痛方法，如镇静药、止痛药、针灸等缓解或消除疼痛，还有肿瘤本身及治疗过程中出现的各种不良反应、不适症状应积极处理，减少不良反应，减轻各种症状，使病人趋于平静。还有中药治疗失眠十分有效，祖国医学在治疗失眠方面积累了丰富的经验，可找专业的医生进行辨证论治，对改善睡眠非常有帮助。