对于健康人群如何预防肿瘤，肿瘤专家张文彭有一套自己的见解，并且出版一套书籍，书籍中详细记录健康人群是如何防止肿瘤、如何远离肿瘤。

肿瘤专家张文彭高度概括了预防肿瘤的“四个”，其中三师是医师、厨师、禅师，行是我们自己的行动。

1、定期体检医师

其中一个是医师，是指要在有经验专科医师的指导下来预防防治肿瘤。那换句话说，对于老较简单的就要定期去体检，然后发现什么有不舒服的症状要及时的去找医生看，尤其是找专科医师，来排除有没有患肿瘤。

2、管理饮食厨师

第二个是厨师，是我们平时吃东西需要适量控制，有所舍弃，比如像以前，在经济困难的时候，发霉的花生也不舍得丢，那实际上它里面含有黄曲霉毒素，证明了它对于肝炎、肝癌的诱发，是有一定的作用的，所以就要避免吃这些煎炸的东西、发霉的东西、不干净的东西，也是中医所说的大的“发物”的范畴了。

但是也不是什么东西都不要吃，有些是要避免戒口太厉害，饮食上过于顾忌，也不利于身体健康。但是也不能放肆，尤其是煎烤的食物。这个厨师，我们说要怎么样管理好自己的饮食。

3、乐观心态禅师

另外是禅师，禅师是怎么样保持好的心理状态，我们能够保持好的心理状态，对于提高人的免疫功能，使得整个机体的免疫功能能够处于平衡的状态，疾病就会远离你了。所以心情非常的重要。

4、规律作息，适量运动，适当发泄

“而行“是饮食起居，尤其是日常怎么样有规律地作息，怎么样的做适当的运动，怎么样适当地发泄一些不满的情绪等等，从这几方面，假如能够把自己管理好了，肿瘤就会远离你。