哪些食物能缓解痛经？-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 每月一次的例假，总会让许多女性感到不舒服，尤其是有痛经的女性。那么，怎么样缓解痛经呢？今天，我就和大家分享一下能缓解痛经的食物，希望能帮到大家。

步骤/方法

含纤维多的食物可以调节痛经。月经期间多吃含纤维多的食物，既能加速肠道的运动，又能排出体内多余的水分，还有增加血液中镁的含量的作用，具有有效调理痛经的作用。

月经期间多喝牛奶能缓解痛经。　　月经期间女性的食欲会有所降低，流出的血液又会带走铁质，这时候需要多吃含铁多的食物来补充铁质，而牛奶含钙量高，可有效缓解痛经，同时还有消除浮肿的作用。

多吃鱼类能缓解痛经。　　鱼类中含有赘-3脂肪酸，有缓解痛经的作用，还能减少经期女性荷尔蒙的分泌，经期多吃鱼的话既可以补充营养，又能起到舒缓痛经的作用。