生理期怎么有效缓解痛经-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

痛经的女性朋友们首先是在吃的上面特别要讲究，在经期不要吃太多那种太甜和太咸的东西，这些食物会影响体内的健康。要多吃一些蔬菜水果鸡鸭鱼肉，可以少吃多餐比较容易消化。还有痛经特别不能吃辛辣和冰冷食物哦。

痛经一般都比较容易发生在一些体质比较虚弱的女性身上的。在平时生活的饮食要注意的同时，还要做一些适量的轻运动，像散步啊还有瑜伽啊，只要做的姿势能让自己感觉舒服就是最好的。

如果实在是太痛的话，可以使用热毛巾来湿敷腹部，特别是身体比较冰凉的女性朋友，给身体保暖是可以有效的缓解这些疼痛的。也可以多喝些温热的白开水。不要喝凉的哦，这样反而会加重痛楚。