缓解痛经从点滴做起-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 许多妇女在经期有轻度不适，甚至有的妇女经期的疼痛影响了正常的活动，并且需要药物治疗。那么我们究竟应该如何缓解痛经呢?在日常生活中我们应该注意些什么呢？

步骤/方法

第一点：让你的饮食得以均衡：虽然健康的平衡的的饮食无法消除痛经，但是其对改善全身的健康状况却有神奇功效。我们应该尽量避免过甜或过咸的这些会使你胀气及行动迟缓垃圾食物，而养成多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉的习惯，并且应该尽量少量多餐。

第二点：适时适量的补充矿物质：专家指出：钙、钾及镁矿物质也能帮助缓解痛经。据调查，钙能缓解女性的痛经状况。其中镁能帮助身体有效率地吸收钙。所以我们可以在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

第三点：我们可以适量服用一些维他命：据统计服用综合维他命及矿物质，特别是含钙且剂量低者，可以适当的缓解女性的痛经状况。

第四点：切记避免摄用咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。而且除此以外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。因此，我们应该尽量避免咖啡因。