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预防踝部扭伤的注意事项有哪些
发布于 2022-03-08 来源:复禾健康
概述
我是一名运动员,经常会做一些强化训练,所以防止踝部扭伤是我们运动员必须要懂的事情,因为伤筋断骨一百天,作为运动员,没那么多的时间给我们养伤,但我知道,现在的孩子都缺乏锻炼,所以很容易导致踝部扭伤,下面,我就来跟大家分享一下,
预防踝部扭伤
的注意事项有哪些。
步骤/方法
01
运动前,充分进行热身,可以让身体充分做好运动的准备,因为运动使身体内的各个系统得到调节。
02
另外,作完基本的热身运动后,可以做超等长运动的训练,比如跳跃、腾空、弹性跳等等,有利于体能状态的调动,帮助机体、关节、肌腱、韧带做好运动前的准备。
03
要有一双好的运动鞋,因为好的运动鞋可以增加裸关节的稳定性,提供足够的缓冲力,保证踝部在运动中有很好的力学支持,并减少伤病的发生。所以希望大家做好这些,在遇到踝部扭伤的时候冷静对待,沉着处理。
注意事项
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