发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
关节损伤多是由外伤和暴力所致，因此对于本病的预防主要针对病因的预防。其具体预防措施如下所述。
1、正确的着陆技能对防止关节损伤非常重要。建议在运动中着陆时，脚底先着陆，膝关节弯曲，躯干微微向前倾。尽量避免膝关节侧向或前后移动。
2.选择一个平坦、适合运动的地方，不要在太硬或坑洼的地方运动。
3.运动前热身10~15分钟，活动全身关节。
4.选择合适的运动鞋和防护装备。有些人是一双鞋，无论是打篮球还是踢足球，这是不正确的。篮球鞋帮助高，鞋底柔软，能有效保护踝骨，有利于弹跳。足球鞋抓地力强，能有效防止在草地上滑倒。
5.不要在没有专业训练和教练指导的情况下尝试困难的动作。
6.受伤后及时找专业医生诊治。
尽量避免创伤和暴力。
