腱鞘囊肿应该如何预防

       腱鞘囊肿多由疲劳或创伤引起，因此日常自我保护和恢复非常重要。以下是预防腱鞘囊肿的一般方向：

       1.用热水洗手和脚。疲劳后，用热水冲洗，使局部气血通畅，促进血液循环。

       2.自行按摩。劳动后各关节疼痛不适，及时移动关节，由浅到深自行按摩。

       3.手腕关节旋转。可以做一些温和的手部运动来缓解疼痛。手腕旋转是一项简单的运动。手腕旋转约2分钟。

       4.小心使用工具。使用工具时，不要将压力集中在手腕基部。尽量使用肘部和肩部。

       5.多吃水果和蔬菜。如油菜、青菜、芹菜、橘子、苹果、梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。