孕妇饮食富含糖、蛋白质、维生素和易消化。你可以根据自己的爱好选择蛋糕、面汤、粥、肉粥、莲藕粉、零食、牛奶、果汁、苹果、西瓜等食物。每天吃4~5次，少吃多餐。
巧克力是“助产大力士”
目前，许多营养学家和医生都提倡巧克力，认为它可以充当“助产大力士”。原因：一是巧克力营养丰富，含有大量优质碳水化合物，能在短时间内被人体消化吸收利用，产生大量热能供人体消耗；二是体积小，加热多，甜美可口，吃起来非常方便。因此，产妇在分娩前吃几块巧克力，有望缩短分娩过程，顺利分娩。
2.5天后喝鸡汤
分娩后体质虚弱，胃肠功能尚未完全恢复，分娩过程中体内大量水分流失。因此，分娩后第一天，你应该吃液体食物，多喝高热量饮料，如红糖水、枣汤、莲藕粉、杏仁茶等。第二天，你可以吃一些软半液体食物，如水蛋、嫩蛋汤等。
需要特别注意的是，很多人认为产后应该立即喝老母鸡汤，不仅营养丰富，而且有利于身体恢复，事实上，这是一个很大的误解。因为老母鸡含有更多的雌激素，饮酒会减少催乳素的产生，但会影响牛奶的分泌。因此，老母鸡汤不能早点喝，直到分娩后5天才开始喝。此外，你还可以喝更多的鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤、猪脚汤等，比平时多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、猪肝、猪肾、豆制品、新鲜蔬菜和水果，有利于身体恢复和牛奶分泌。
