发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
一、产妇饮食调理
1、补血
新妈妈产后失血较多，需要补充铁，在血液中产生红细胞。瘦肉、动物肝、血、菠菜含铁较多，多吃有助于补血。
2.补充营养
新妈妈怀孕分娩后身体虚弱。此时，有必要加强营养。但这并不意味着你应该吃鸡、鸭、鱼和各种保健品。肉和蔬菜的结合和合理的搭配是分娩期间的饮食方式。
3.预防便秘
从第二周开始，每顿饭吃一些新鲜蔬菜，尤其是红色蔬菜，如胡萝卜、苋菜等；第三周可以加水果，防止新妈妈因产后肠蠕动减慢而便秘。
4.助消化
产妇产后两周内内内脏尚未恢复。为了不增加胃的负担，他们应该适当地吃一些食物来帮助消化。山楂酸甜可口。食用后能增进食欲，帮助消化，刺激子宫，促进子宫收缩，加速恶露排出。
5、补钙
钙是促进骨骼和牙齿生长的重要原料。新妈妈多吃牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼和虾，可以增加牛奶中的钙含量，有利于婴儿骨骼和牙齿的发育。
6.优化牛奶
母乳喂养的婴儿所需的所有营养都来自母亲的牛奶。新妈妈的饮食与牛奶分泌直接相关，提高母亲的牛奶质量与婴儿的健康密切相关。
7.补充维生素
足够的B族维生素能使乳汁丰富，新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜，此外，优质红茶是B维生素和维生素C新妈妈可以每天酌量饮用丰富的来源。
二、产后不宜食用
1.避免生冷油腻的食物
由于产后胃肠蠕动较弱，肥肉、板油、花生仁等油腻食物应尽量少吃，以免引起消化不良。例如，在夏季分娩时，大多数孕妇想吃一些生的和冷的食物，如冰淇淋、冰饮料、冷盘、冷米饭等。这些生的和冷的食物很容易损害脾脏和胃，不利于恶露的排出。
2、避免辛辣等刺激性食物
韭菜、大蒜、胡椒、胡椒等都会影响产妇的胃肠功能，引起产妇内热、口舌疮、便秘或痔疮发作。
3、忌食坚硬粗糙的酸性食物
母亲身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食品，容易引起消化不良，也会损伤牙齿，使母亲将来留下牙齿容易疼痛。
4.避免吃太咸的食物
由于咸食中含盐量较多，会导致产妇体内水钠潴留，容易引起水肿，容易诱发高血压。然而，盐是不可避免的。由于产后尿液和汗液过多，盐的排出量也增加，需要补充一定量的盐。
5.避免营养单一或过饱
母亲不能挑食，部分食物，做食物多样化，厚度，肉和蔬菜搭配，广泛食用，营养合理。由于母亲的胃肠功能较弱，过饱不仅会影响食欲，还会阻碍消化功能。因此，孕妇应该少吃多餐，每天可以从通常的3餐增加到5-6餐。
6.哺乳期禁食大麦及其产品
大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用，产后哺乳期应避免食用。
7.药物禁忌
产后子宫出血较多，一般需要使用一些子宫收缩药物，但母乳喂养妇女不应使用麦片制剂，因为麦片制剂抑制垂体泌乳素的分泌，产生牛奶回收效果，同时也有较强的压力升高效果，因此高血压妇女应禁止使用。
8.产后不宜吸烟、饮酒
烟草和酒精是非常刺激的东西，吸烟可以减少牛奶，烟雾中的尼古丁和其他有毒物质也会侵入牛奶，婴儿吃这样的牛奶，生长发育会受到影响。当新妈妈喝酒时，酒精会进入牛奶，会导致婴儿睡眠、深呼吸、触觉迟钝、出汗等症状，损害婴儿的健康。
9.产后不宜多吃味精。
味精内的谷氨酸钠会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠能与婴儿血液中的锌发生特异性的组合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌缺乏。这样，婴儿不仅出现味觉差、厌食，而且造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。因此，为了婴儿不出现缺锌症，产妇应忌吃过量味精。
10.产后避免以下食物
产后不宜多喝茶，产妇不宜多喝茶，因为茶中含有的单宁酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血，进而影响乳房血液循环，抑制乳汁分泌，导致乳汁分泌不足。此外，茶中还含有咖啡因。产妇饮用后不仅难以入睡，还会影响体力恢复。咖啡因还可以通过牛奶进入婴儿体内，间接影响婴儿，导致肠痉挛或无故哭泣。
产后不宜多喝黄酒。产后少量饮用黄酒可祛风活血，避邪逐污，有利于恶露排出，促进子宫收缩。但是，过量饮酒容易生气，也可能导致子宫收缩不良，通过牛奶影响婴儿。因此，新妈妈产后不宜多喝黄酒。
产后不宜多吃巧克力产妇产后需要喂新生儿，如果吃太多巧克力，巧克力含有可可碱进入母乳，通过母乳喂养进入婴儿，损害婴儿神经系统和心脏，使婴儿肌肉松弛，排尿增加，导致消化不良、睡眠不稳定、哭泣等。此外，经常吃巧克力会影响母亲的食欲，导致身体所需的营养供应不足。因此，新妈妈在分娩后不应该吃更多的巧克力。
产后不宜吃炖母鸡。分娩时，当胎儿和胎盘与母亲分离时，血液中雌激素和孕酮的浓度会随着胎盘的分离而显著降低。此时，催乳素开始发挥催乳素的作用，促进乳汁的产生和分泌。如果产后吃炖老母鸡，由于母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，产妇血液中的雌激素水平会再次上升，抑制催乳素发挥泌乳作用，导致产妇乳汁不足甚至无奶。
