变形性骨炎如何预防

       1、一级预防：

       一级预防措施是针对其发生和发展的危险因素而采取的。在一级预防中，不仅要考虑改变具有普遍作用的危险因素，还要考虑改变具有特殊作用的危险因素。

       (1)减肥；(2)预防关节损伤；(3)预防职业关节慢性劳损；(4)激素替代治疗；(5)预防其他疾病。

       2、二级预防：

       早期诊断，早期治疗。

       (1)调整和改变生活方式:其目的是减轻受影响关节的负荷，减少或避免进一步受影响关节的劳损。要求患者:A、减少日常运动总量；B、避免或减少屈膝；C、必要时调整工种；D、合理饮食。

       （2）医疗体操：目的是维持或改善关节运动范围，增加肌肉力量，间接减轻关节负荷，提高患者的运动能力。医疗体操包括：A、关节体操：保持或增加关节运动，防止关节挛缩。B、等长练习：使肌肉等长收缩（静止紧张，不引起关节运动），是增强肌肉力量、防止失用性肌肉萎缩的有效途径。等长收缩每次都会持续下去5s，放松后再做，可重复30~40次。C、伸展运动：伸展关节周围的肌肉和肌腱，预防挛缩，改善肌肉协同运动，改善下肢骨关节炎患者的步态。D、耐力运动：一般踩固定自行车，在膝关节不负重的情况下进行适当的耐力运动，一般每次不超过8~10min，游泳、平地步行等练习也可以进行，但不宜在凹凸不平的道路或斜坡上行走。E、注：当骨关节炎有急性发作或剧烈疼痛时，暂停体操，或只做少量等长收缩肌肉练习。

       (3)关节保护:采取一系列简化、不费力、减轻受影响关节负荷的动作，完成日常生活活动，防止受影响关节受损。

       (4)抗氧化剂的营养摄入。

       (5)戒烟。

       (6)药物治疗。