发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
1.多吃新鲜水果和蔬菜，摄入足够的维生素C。柑橘类水果、葡萄和黑莓特别有益，因为它们还含有生物类黄酮，这种物质配合维生素C能保持微血管健康。生物黄酮类化合物作用。
2.可以多吃大蒜和洋葱。“杀毒”。
3.具有减少充血作用的草药和调味品，包括生洋葱和大蒜、姜、麝香草、接骨木花、辣根、丁香和肉桂。
4.摄入维生素E。
为了摄取锌，贝类和坚果。
6.多吃全谷类、豆类和坚果，摄入维生素B，全谷类和豆类有助于维持正常的免疫功能。
此外，改变身体状况，提高抵抗力，如定期锻炼，加强营养，适当补充维生素，避免过度疲劳，及时增减衣服，避免感冒；戒烟、酒精刺激等不良习惯。
