髌骨软骨软化应该如何预防

       疾病的预防比治疗更重要。俗话说，髌骨软化也是如此。如果你想避免疼痛，你应该做好日常预防工作。许多髌骨软化的朋友生病是因为他们在日常生活中不注意保护膝关节，所以养成良好的日常习惯是非常重要的。

       1、控制体重：肥胖是膝关节磨损加重的常见原因。由于肥胖者关节无法承受身体的重压，关节间软组织的磨损加速，关节过早退化，出现症状。

       2、适当锻炼：多做关节无负荷运动，减轻骨骼和关节的压力，增强关节周围肌肉的力量，增加关节的保护功能。游泳是预防的最好方法，骑自行车，走平坦的路也很好，不要做长跑、打球、爬山等剧烈运动。

       3.避免剧烈运动：避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。

       4.注意姿势:经常改变，避免久坐，长时间站立，避免关节长期处于负荷状态。减少上下楼梯，少上下坡，避免反复蹲下。

       5.注意保暖:不要让关节接触凉风，现在天气越来越冷，要注意膝关节的保护，冷天可以带护膝等。

       髌骨软化会给我们带来很大的伤害，如膝关节疼痛、活动不灵活，甚至肌肉萎缩，影响我们的运动能力，所以我们必须注意日常生活中的膝关节保护，以防止髌骨软化损害我们的健康。