长期低头伏案时，要注意隔段休息，避免循环不畅、筋脉劳损、肌肉痉挛引起脊柱损伤。
1、姿势保持时间不得超过两小时，然后配合适当的颈部、腰部伸展活动，运动时间可长也可短，但必须长期坚持形成习惯。同时，也要注意保暖。
2.除了保持良好的站立姿势，避免疲劳外，睡眠时选择良好的床上用品也非常重要。但症状较轻的患者可以绝对卧床休息。
3.睡觉时，腰痛可以在腰部垫一些东西（毛巾等），使腰部稍微抬起，使腰部保持人的生理曲线。经过这种治疗，当他第二天起床时，他会觉得腰部非常放松。事实上，腰椎的维护和治疗可以随时随地进行。睡眠时间也可以治疗腰椎病。
4.只要减少久坐、久躺、多运动，注意风湿(保暖腰部)，多吃蔬菜水果，多补充人体所需的微量元素和矿物质(增强体质，对腰部有很好的保健作用)。
