一到晚上感冒症状加重可能与昼夜节律变化、体位改变、环境干燥等因素有关，通常表现为鼻塞加重、咳嗽频繁、头痛加剧等症状。可通过保持室内湿度、调整睡姿、遵医嘱用药等方式缓解。
1、昼夜节律影响
人体免疫系统在夜间活跃度下降，导致抗病毒能力减弱。肾上腺皮质激素分泌减少，炎症反应相对增强，鼻腔黏膜充血更明显。建议夜间提前1-2小时休息，避免熬夜加重免疫负担。
2、卧位引发鼻塞
平躺时鼻腔分泌物倒流刺激咽部，副鼻窦引流受阻引发胀痛。使用加高枕头保持30度半卧位，睡前用生理性海水鼻腔喷雾冲洗，如诺斯清生理性海水鼻腔喷雾。
3、室内空气干燥
夜间关闭门窗导致湿度低于40％，呼吸道黏膜脱水后防御功能下降。使用超声波加湿器维持50％-60％湿度，避免直接对准面部，定期清洗水箱防止霉菌滋生。
4、迷走神经兴奋
夜间副交感神经占优势，支气管平滑肌收缩加剧，易诱发咳嗽。可遵医嘱使用右美沙芬愈创甘油醚糖浆缓解干咳，或氨溴索口服溶液促进排痰。
5、合并细菌感染
持续3天以上夜间症状加重可能提示继发细菌性鼻窦炎，伴随黄绿色脓涕、面部压痛。需就医评估是否需用阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素治疗。
夜间保持室温18-22摄氏度，睡前饮用适量蜂蜜水缓解咽干。选择透气性好的羽绒枕减少过敏原接触，感冒期间避免使用电热毯。若出现持续高热、呼吸急促或血氧饱和度低于93％，应立即急诊处理。日常可补充维生素D3增强呼吸道免疫力，流感季节前接种疫苗预防感染。
