发布于 2024-11-06 来源：复禾健康
背痛最常见的原因是肩周炎、颈椎病、强直性脊柱炎等疾病，只是某种疾病的临床表现，腰椎及其软组织，包括肌肉、肌腱、韧带、椎间盘、骨膜、椎骨病变等，如刺激周围神经末梢会产生疼痛，当这些部位出现问题时，会反射到背部，从而诱发疼痛。一些冠心病患者，当心脏病发作时，也会反射到背部，背痛，所以积极找出原因，尽快治疗。
如何预防背痛？
1、保持正确的姿势：站立姿势，坐姿，腰直颈正。
2、不要长时间坐着或站着，也不要剧烈改变姿势：避免快速前弯、旋转、后仰等动作。
3、适当减肥：减肥可以减轻腰椎压力。
4、工作前先暖身：在工作场所从事劳动工作前，先暖身、热身、伸展。
5、穿低跟鞋：女性避免穿高跟鞋，尽量穿舒适的低跟鞋。
6、注意搬运姿势：搬运物品时，张开双脚，弯曲膝盖蹲下，保持背部挺直，使物品尽可能靠近身体，用大腿站直后搬运物品。
7、放松保养:平时洗热水澡、泡温泉、热敷等。，可以充分放松肌肉。
8、核心肌群训练：最重要的是加强腰部核心肌群的肌肉力量、柔软度和肌肉耐力训练。
